Rutina Cuerpo Completo 4
Miércoles
CUERPO COMPLETO B
Duración: 90 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Isquiotibiales
Peso muerto rumano con barra
Cargando...
2 · Cuádriceps
Sentadilla goblet
Cargando...
3 · Espalda
Jalón vertical neutro
Cargando...
4 · Pecho
Press de suelo
Cargando...
5 · Hombros
Press Arnold
Cargando...
6 · Bíceps
Curl predicador
Cargando...
7 · Tríceps
Patadas de tríceps traseras
Cargando...
8 · Gemelos
Elevación de gemelos de pie
Cargando...
9 · Core
Crunch con máquina
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min